朝食を納豆、卵、ヨーグルト、チーズとヤクルトに変えて、食事を抑えることでダイエットをしています。
膝は完治しないので、水泳、水中歩行、マシントレーニングはできない状態です。
膝を完治はほぼ完治しました。
あと1ヶ月膝の様子を見て、2月からは水泳（バタフライ）、水中歩行でダイエットを始めます。
とりあえず、体重等を計測してみました。
体重は76.8kg、体脂肪率は29.7%、体年齢は65歳、BMIは29.1、基礎代謝は1661kcal、内臓脂肪レベルは18.5%でした。
11月30日より、体重は3.8kg増え、体脂肪率は2.3%減り、体年齢は1歳老け、BMIは1.5%増え、基礎代謝は72kcal増え、内臓脂肪レベルは2%増えました。
だいぶ増えてきたという感じです。
水泳、水中歩行を始める前に、断食でもして、体重を少しでも落としたいです。
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