朝食を納豆、卵、ヨーグルト、チーズとヤクルトに変えて、食事を抑えることでダイエットをしています。
膝は完治しないので、水泳、水中歩行、マシントレーニングはできない状態です。
膝を完治させるのは、難しいです。
とりあえず、体重等を計測してみました。
体重は73.0kg、体脂肪率は32.0%、体年齢は64歳、BMIは27.6、基礎代謝は1589kcal、内臓脂肪レベルは16.5%でした。
10月31日より、体重は1.0kg増え、体脂肪率は4.6%増え、体年齢は3歳老け、BMIは0.3%減り、基礎代謝は5kcal減り、内臓脂肪レベルは0.5%増えました。
どうにか、現状を維持しているという感じです。
膝を完治させるのは、難しいので、膝への負担が軽い、水泳（バタフライ）、水中歩行から始めなければならないようです。
水泳、水中歩行を始める前に、断食でもして、体重を少しでも落としたいです。
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