朝食を納豆、卵、ヨーグルト、チーズとプレーンに変えた結果、食欲が抑えられるような気がします。
さきいかや都昆布もおやつには良いようで取り入れていきます。
自動車事故を起こして、体には異常はありませんが、気持ちが落ち込んで、4～5日、何も食べずに、ベッドで寝込んでいたら、自然に体重が落ちました。
4～5日、ベッドで寝込んでいたら、膝の調子は完治に近い感触になってきました。
しかし、動き始めると、再び痛み始めました。
膝を完治させるのは、難しいです。
久しぶりに体重等を計測してみました。
体重は72.0kg、体脂肪率は28.0%、体年齢は61歳、BMIは27.3、基礎代謝は1594kcal、内臓脂肪レベルは16.0%でした。
3月1日より、体重は3.8kg減り、体脂肪率は0.6%減り、体年齢は2歳若返り、BMIは1.4%減り、基礎代謝は59kcal減り、内臓脂肪レベルは2%減りました。
絶食し、寝ているだけで、運動するより、効果がありました。
来月は、膝を完治することを目指して、大事をとって、膝を休めることにします。
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