朝食をキムチ、納豆、卵、ヨーグルト、チーズとヤクルトにして、食事を抑えることでダイエットをしています。
膝の痛みはなくなり、違和感もなくなってきたので、今月から、水中歩行、水泳と炭水化物抜きでダイエットを再開しました。
運動をして、食事制限をかけるというのは大変ですが、効果は期待できそうです。
15回、水中歩行と水泳を行いました。
体重は75.0kg、平均体脂肪率は29.8%、平均体年齢は65歳、平均BMIは28.4%、平均基礎代謝は1623kcal、平均内臓脂肪レベルは18.0%です。
ほとんど変化はありません。
血液中の脂肪が減っている最中だと感じています。
血液中の脂肪を落とすには時間がかかり、ダイエットを継続しなければ、目に見える結果にはなりません。
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