朝食をキムチ、納豆、卵、ヨーグルト、チーズとヤクルトにして、食事を抑えることでダイエットをしています。
膝の痛みほぼなく、違和感は少しありますが、水中歩行、水泳を膝の様子を見ながら行い、炭水化物抜きでダイエットを続けています。
長時間、歩くと筋肉痛になり、筋肉の衰えを感じます。
7回しか、水中歩行と水泳を行えませんでした。
10回以上は、水中歩行と水泳を行いたいです。
体重は74.9kg、平均体脂肪率は30.7%、平均体年齢は65歳、平均BMIは28.4%、平均基礎代謝は1625kcal、平均内臓脂肪レベルは18.0%です。
11月より若干太りました。
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