朝食をキムチ、納豆、卵、ヨーグルト、チーズとヤクルトにして、食事を抑えることでダイエットをしています。
膝の痛みほぼなく、違和感は少しありますが、水中歩行、水泳を膝の様子を見ながら行い、炭水化物抜きでダイエットを続けています。
運動をして、食事制限をかけるというのは大変ですが、効果は期待できそうです。
日光に行って疲れ、ブログ記事を書くにも時間がかかったので、4回しか、水中歩行と水泳を行えませんでした。
10回以上は、水中歩行と水泳を行いたいです。
体重は74.7kg、平均体脂肪率は29.4%、平均体年齢は64歳、平均BMIは28.3%、平均基礎代謝は1629kcal、平均内臓脂肪レベルは17.5%です。
10月は測定しなかったので、ダイエットを始めた9月との比較になりますが、減りはしましたが、誤差の範囲内です。
血液中の脂肪が減っている最中だと感じています。
血液中の脂肪を落とすには時間がかかり、ダイエットを継続しなければ、目に見える結果にはなりません。
食事制限だけではダイエットはできません。
膝を痛めないように、水中歩行と水泳を強化しなければなりません。
体感でも、計測でも平均内臓脂肪レベルが減ったのは良かったです。
これからダイエット効果が出てくる兆しではと期待しています。
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