膝が完治していないので、運動を行っていません。
ダイエットは、食事制限、炭水化物の摂取制限と軽い運動で行うことにします。
筋肉を維持し、脂肪を減らし、ダイエットをするのは大変です。
ちょっとした階段の上り下りをしたのですが、筋肉痛になりました。
膝を痛めてから、階段を避けてきたので、日常生活における階段の上り下りは、結構な運動量であることに気が付きました。
膝が治ったら、積極的に階段を利用したいです。
食事制限は、厳しく行うと長続きしないので、食べるのを我慢する程度です。
炭水化物の摂取制限は、ご飯、麺類等など炭水化物を食べるのを制限する程度です。
運動は、マシントレーニングで筋肉を増やし、バタフライの練習で血液中の脂肪等を減らし、水中歩行で体の脂肪を分解するという方法です。
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