炭水化物ダイエットも挫折しました。
朝食を、カルビー社製フルグラと牛乳に変えました。
昼食に、ゆで卵、納豆、チーズ、キムチを食べることに変えました。
夕食は、普通の定食にしました。
水中歩行と水泳を行いませんでした。
体重は74.5kg、平均体脂肪率は30.7%、平均体年齢は65歳、平均BMIは28.2%、平均基礎代謝は1619kcal、平均内臓脂肪レベルは17.5%です。
3月より1.2kgも体重が増えました。
飲み物のカロリーで接種するカロリーを減らすか、運動を増やすしかありません。
ニチイの介護職員初任者研修が忙しくて、水中歩行も水泳もやる気になりません。
8月以降に、水中歩行と水泳に取り組みたいです。
食事を変えたことにより、運動をしなかったことにより、予想通り体重が増えました。
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