痛めていた膝の具合が少しは良くなったので、フィットネスクラブに通い出して、ダイエットを再開しました。
メニューは、基本的には、ブログ記事「50代から始める、フィットネスクラブ！」で紹介した内容と同じです。
レッグプレスを軽い負荷で追加できるようになりました。
2月、3月、4月、5月と4ヶ月間、フィットネスクラブで体を動かすことなく、過ごしていたら、予想通り筋力が落ちました。
以前の負荷をかけることは、まだ困難で、腹筋を含む全身が筋肉痛になりました。
以前は、毎日フィットネスクラブで体を動かしていましたが、当面は1日おき程度にして、筋肉の回復を待ちたいです。
60歳近くになると、たった4ヶ月間で、自覚症状がないだけで、筋力は一気に落ちます。
退職前から、時間に余裕ができたら、フィットネスクラブで体を動かすことから、退職後の準備をすることをお勧めします。
フィットネスクラブに通う関係で、ブログの更新は遅れますが、長い目で、優しく見守ってください。
